Ходање или трчање: избор за оптималну вежбу

Данас се већ дуги низ година води дебата о разлици између ходања и трчања. Непобитна је чињеница да су обоје облик вежбања. Обе активности страствено бране свој изабрани облик физичке кондиције.

И ходање и трчање нуде безброј здравствених предности за наше опште благостање. Да ли сте се икада запитали шта је боље додати у своју дневну рутину? Одлучивање које је боље зависи од индивидуалних циљева, нивоа кондиције и личних преференција. Кроз ово истраживање, истражио сам предности и недостатке ходања и трчања, помажући вам да донесете информисан избор за ваше фитнес путовање.

Који је бољи за вас?

Оба облика вежбања, било ходање или трчање, пружају бројне користи за физичко и ментално здравље за наше опште благостање. Као што сам споменуо, приметили сте да ходање пружа исто толико предности као и трчање, али је непобитна чињеница да трчање сагорева скоро дупло више калорија од ходања.

Можете да урадите Трчање на траци за трчање што може помоћи у избегавању врућине, али да ли је вежба тако добра? Погледајте све увиде иза тога овде!

На пример: Замислите само да неко тежак 100 фунти трчи брзином од 5 миља на сат (мпх) сагоре 606 калорија. С друге стране, брзо ходање у истом временском периоду брзином од 3,5 мпх сагорева само 314 калорија.

Ако је ваш циљ да сагорите све више и више калорија и дођите у форму, а затим идите на трчање као трчање помаже вам да сагорете стотине калорија. Насупрот томе, ако сте нови у вежбању и не можете да трчите, можете да додате ходање у своју дневну рутину да бисте дошли у форму.

Предности против ризика

Трчање је један од најефикаснијих начина да дођете у форму, као и да изгубите тежину. Али, то се сматра вежбом са великим утицајем. То може бити теже вашем телу у поређењу са вежбом са мањим утицајем као што је ходање.

Ако сте тек почели да вежбате и бавите се здравственим проблемима, идите у шетњу. То је одлична полазна тачка. Ако желите да контролишете своју тежину, онда радије трчање због његовог већег потенцијала сагоревања калорија. То је такође временски ефикасан тренинг ако је ваш распоред напоран.

Да ли сте један од оних који једу банане као ужину пре или после тренинга? Да ли Банана подстиче повећање или губитак тежине? Прочитајте све што желите да прочитате овде!

Ходање је нежно за оне који имају ризик од повреда, као и здравствених проблема. У међувремену, обе активности имају тенденцију да позитивно утичу на ментално здравље. Трчање може довести до

• стрес фрактуре
• удлаге за потколеницу
• ИТБ синдром трења

Тркачи заиста имају већи ризик од повреда током трчања него ходачи. Али, и даље можете контролисати тај ризик ако сте тркач тако што не повећавате пребрзо километражу и покушавате да тренирате неколико пута недељно. Као последња опција, покушајте да ходате.

Закључак

Да сумирам, у сваком и свему што сам до сада искусио, у трци оба облика вежбања, а то је трчање и ходање, нема јасног победника. Оба нуде посебне предности у складу са индивидуалним циљевима, нивоима фитнеса и личним преференцијама. Увек запамтите да је кључ здравијег начина живота проналажење активности у којима уживате.

Ценим вашу посвећеност читању овог чланка до краја. Останите ангажовани и информисани тако што ћете наставити да читате више чланака доступних на Овај сајт.

Објави: