Ако сте увек исцрпљени, ови недостаци хранљивих материја могу бити одговорни!
У овој савременој ери, пореметили смо распоред спавања само због гужве и ужурбаности нашег посла. Током овог ужурбаног распореда, добар сан или јака шољица кафе могу учинити чуда да повратимо ниво енергије. Ако умор постане наш партнер или стални пратилац, потребно је дубље ући у његове потенцијалне узроке и открити зашто се то дешава.
Многи здравствени стручњаци и професионалци су објаснили да је главни разлог за овај значајан упорни умор недостатак хранљивих материја. Требало би се одмах позабавити тиме јер може постати озбиљно након неког времена. У овом посту сам се упустио у неке есенцијалне хранљиве материје и како њихово одсуство у вашој исхрани може довести до трајног умора.
Преглед садржаја
Недостаци хранљивих материја који би могли бити разлог за хронични умор
Недостатак витамина Д
Витамин Д је популаран под именом ' витамин сунца “. Он игра различите функције у нашем телу укључујући апсорпцију калцијума, који је неопходан за одржавање јаких костију и здравог имуног система. ако имате недостатак витамина Д онда је умор чест симптом.
Ако желите да решите проблем недостатка витамина Д, једите храну богату витамином Д, попут масне рибе, обогаћених млечних производа или узимајте суплементе.
Недостатак гвожђа
Гвожђе је одговорно за испоруку кисеоника ћелијама тела , а његов недостатак може довести до умора, често удруженог са анемијом због недостатка гвожђа. Да бисте се томе супротставили, у своју исхрану укључите храну богату гвожђем, као што су црвено месо, пасуљ, сочиво, спанаћ и обогаћене житарице. Када их конзумирате, упарите их са цитрусним воћем или паприком Витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа.
Недостатак магнезијума
Магнезијум је један од есенцијални минерали која је потребна нашем телу за обављање различитих функција тела. Укључује многе биохемијске реакције у телу. То је такође неопходна ствар за производњу енергије. Ако икада осетите овај недостатак у свом телу, једите ову храну, укључујући тамно лиснато поврће, орашасте плодове, семенке, цела зрна и махунарке.
Недостатак витамина Б12
Витамин Б12 игра кључну улогу у одржавању функција нашег тела, укључујући формирање црвених крвних зрнаца и одржавање здравља нервних ћелија. Ако имате недостатак витамина Б12, можете осетити умор и слабост. Једите храну попут меса, рибе, јаја и млечних производа. Ако сте вегетаријанац или веган, размислите о узимању суплемената Б12.
Закључак
Осећај умора не треба стално игнорисати с обзиром на то да то може бити последица недостатка есенцијалних витамина као и минерала у нашем телу. Ако то икада доживите, немојте занемарити ово ако сте данас мали проблем схватили као озбиљан проблем, онда се морате сачувати за сутра јер може постати озбиљан. Само треба да закажете састанак са здравственим стручњацима.
Хвала вам што сте прочитали овај чланак до краја. Ако сте сматрали да је овај чланак проницљив и информативан, поделите овај чланак са својим пријатељима и породицом. Прочитајте више таквих врста чланака на Овај сајт.
Објави: