Постоје ли кључне грешке у исхрани које могу негативно утицати на процес раста мишића?
Да би се постигао раст мишића, неопходно је да се конзумира здрава хранљива исхрана. Међутим, непобитна је чињеница да оптималан раст мишића не зависи само од ригорозних тренинга, већ и исхрана игра кључну улогу у том процесу.
Прилично сам сигуран у чињеницу да нисте свесни чињенице да неки хранљиви састојци могу да ометају раст мишића и да их узимате сваки дан, као последица тога можете се суочити са платоом у развоју мишића. Кроз ово истраживање, ушао сам у то како да их превазиђем за одрживи раст мишића.
На које начине погрешни кораци у исхрани могу деловати као препреке за ефикасан раст мишића?
неке доле наведене грешке у нутријентима су детаљно објашњене које су одговорне за вашу сметњу у расту мишића, погледајте ово и схватите!
Неадекватан унос протеина
Једна од основних грешака коју скоро свако прави у свакодневном животу, а која може бити велика препрека њиховом расту мишића је недовољна потрошња протеина . Пошто су протеини градивни блокови мишићног ткива без довољног уноса протеина, не можете изградити мишиће.
Да би оптимизовали раст мишића, појединци треба да имају за циљ а дијета богата протеинима , укључујући изворе попут немасно месо, млечни производи, јаја и протеини биљног порекла. Не пропустите, Бузз Абоут Протеинске плочице ! Откривање истине иза популарности протеинских плочица!
Лоше време за исхрану
Право време за конзумирање било које хранљиве материје игра значајну улогу у развоју мишића. Могу постојати велике шансе за прекид исхране или сметње у току ако се препустите конзумирању правих хранљивих састојака у погрешно време.
У наставку, Оброци пре тренинга треба да обезбеди енергију, док исхрана после тренинга је од виталног значаја за опоравак. Неопходан је за балансирање макронутријената током дана.
Игнорисање здравих масти
Људи често игноришу здраве масти јер укључују омега-3 масне киселине које су неопходне за опште здравље и раст мишића. Неки појединци то желе смањити унос масти и као резултат тога, они на крају превиде ове кључне хранљиве материје . Проверите, регистровани дијететичари препоручују Најбоља храна за борбу против мучнине.
Стога, здраве масти подржавају производњу хормона као што је тестостерон, који је саставни део развоја мишића. Разни здравствени стручњаци, као и професионалци, препоручују неке попусте. Укључивање у дневну рутину попут авокада, орашастих плодова и масне рибе је кључно за добро заокружену исхрану.
Недостатак хидратације
Хидратација је једна од најбољих ствари које играју виталну улогу у добром обављању укупних телесних функција за одржавање општег благостања тела. Увек је потцењују многи људи јер то не знају, Дехидрација може угрозити перформансе тренинга и ометају способност тела да се опорави.
Дијететичари су идентификовали Одређена храна За које се зна да су главни кривци за Изазива надимање и гасове
Међутим, непобитна је чињеница да је вода основна потреба која игра значајну улогу у транспорту хранљивих материја, подмазивању зглобова и регулацији температуре. Не заборавите да останете хидрирани и пијете довољно воде која је потребна вашем телу.
Закључак
Да бисмо закључили све увиде, као и замршености које су на детаљан начин поменуте у овом чланку, избегавање ових горе наведених грешака у исхрани је од виталног значаја што је укључено у вашу дневну рутину за превазилажење платоа и постизање одрживог раста мишића.
Останите ангажовани и информативни читајући више таквих врста чланака на овом сајту. Пратите нашу платформу како не бисте пропустили ниједно ажурирање у будућности. Поделите овај чланак и препоручите својим познатима да останете у контакту Овај сајт .
Објави: