Погледајте 5 корисних и здравих идеја за јутарњи оброк за децу школског узраста!
Свеукупно благостање и раст детета зависе од хранљивог доручка како би се дан успешно започео са високим нивоом енергије и издржљивости. Ово им пружа прилику да стекну основне хранљиве материје и енергију потребну за учење и физичке активности.
Међутим, истина је да је у гужви ужурбаних јутара тешко пронаћи праве опције доручка за вашу децу која иду у школу. Кроз овај пост сам открио пет здравих и укусних идеја за доручак које ће помоћи вашој деци да започну дан са виталношћу и ентузијазмом. Без губљења времена, прочитајте ово истраживање до краја да бисте детаљно упознали сваку замршеност.
Избор јутарњег оброка за децу
Ево пет опција избора јутарњег оброка за децу који нису само здрави, већ и према укусу и жељама вашег детета.
Савршен јогурт
Јогурт Парфе је један од најбољих избора јер је богат пробиотици, протеини и есенцијални витамини и минерали. Ово је неопходно за раст деце. Може се припремити за само 5 до 10 минута. Требало би да га додате у оброк за доручак вашег детета. Састојци за његову припрему су:
- Грчки јогурт (обичан или са укусом)
- Свеже бобице (јагоде, боровнице или малине)
- Гранола или здробљена житарица од целог зрна
- Мед за пржење
Шака орашастих плодова
Орашасти плодови садрже добре масти, више витамина и минерала да подржи своје тело током целог дана. Ово су непржене и неслане. Требало би да додате јутарњу рутину вашег детета јер ови ораси такође повећавају когнитивну интелигенцију и способност учења вашег детета. Не пропустите 25 суперхрана упакованих са манган.
Овсена каша са воћем и орасима
Овсена каша је најбољи извор влакна, разне витамине и минерале и обезбеђује трајну енергију вашем детету током целог јутра. Састојци за припрему овсене каше су
- Ваљани овас
- Млеко (млечно или биљно)
- Нарезане банане, бобице или било које воће које волите
- Сецкани ораси (ораси, бадеми или пекани)
- Мало цимета и меда (опционо)
Јаја
Доручак са јајима најбоље је започети дан са висок ниво енергије и протеина у телу с обзиром на чињеницу да су јаја пуна протеина и неколико других есенцијалних хранљивих материја. Од куваних до умућених јаја, можете их кувати на различите начине према жељама и укусу вашег детета. Погледајте, пет веганских опција које треба размотрити Потрошња протеина!
Тост од авокада
Авокадо је боља опција за јутарње оброке јер може држите дете ситим дуже. Такође је најздравији облик добрих масти и хранљивих материја. Може побољшати вашу концентрацију и ниво фокуса, као и ниво енергије током целог дана.
Закључак
У суштини, доручак од целог зрна који је пун хранљивих материја је неопходан за продуктиван и активан дан у школи за вашу децу. Ових пет горе наведених опција за доручак не само да испуњавају потребу за витаминима и минералима, већ задовољавају и њихове преференције укуса. Такође може побољшати фокус вашег детета на учење, као и на стицање образовања.
Изузетно сам захвалан на вашем ангажовању у читању овог чланка. Не пропустите обиље информација и забаве, па прочитајте више таквих врста чланака Овај сајт.
Објави: