Десет намирница које природно могу побољшати вашу издржљивост
У овој гужви и ужурбаности овог света, требало би да одржавамо ниво енергије нашег тела као и издржљивост да бисмо задовољили захтеве свакодневног живота. Свако жели енергију и издржљивост док обавља било који задатак или посао, било да сте спортиста који тежи да побољша своје перформансе или заузет професионалац који жонглира са вишеструким обавезама.
Међутим, осим вежбања, одмора и здравог начина живота, велику улогу игра и ваша исхрана у одржавању нивоа енергије и издржљивости тела. Кроз ову објаву сам се упустио у десет природних намирница које могу повећати вашу издржљивост, осигуравајући да можете да прођете кроз дан енергично и витално. Само прочитајте овај чланак до краја.
10 намирница које могу природно повећати вашу издржљивост
Банане: тренутна енергија у покрету
Банане су богат извор угљени хидрати, природни шећери и калијум. Маси једу банане као ужину пре тренинга како би добили тренутну енергију. Да ли сте један од оних који су такође збуњени чињеницом да банане промовишу Повећање или губитак тежине ?
Овас: енергетска моћ
Овас је опште познат као хранљиви извор који обезбеђује трајно ослобађање енергије јер садржи велику количину влакна, сложени угљени хидрати и витамини Б, који помажу у претварању хране у енергију.
Јаја: Поверхоусе пуна протеина
Јаја обезбеђују есенцијалне аминокиселине за поправку мишића и производњу енергије. То је мршав протеин који треба додати исхрани како би се побољшала издржљивост и подржале укупне атлетске перформансе.
Киноа: древно зрно издржљивости
Киноа је а богат извор комплетних протеина такође садржи угљене хидрате, влакна и минерале попут магнезијума и гвожђа. Можете га користити у својим салатама да повећате своју енергију.
Наранџе: витамин Ц
Наранџе побољшавају ниво енергије, спречавају умор и повећавају издржљивост јер садрже витамин Ц, разне антиоксиданте као и природни шећер. Како су богат извор Витамин Ц такође може побољшати здравље ваше коже.
Орашасти плодови: препуни енергије богате нутријентима
Орашасти плодови садрже велику количину здраве масти, протеине и влакна. Можете конзумирати орахе попут бадема, ораха и индијских орашчића. Пружа вам енергију која одржава издржљивост.
Зелени чај: богат кофеином и антиоксидансима
Познато је да зелени чај поспешује метаболизам и зато даје енергију и повећава издржљивост јер садржи велику количину кофеина као и антиоксидансе.
Бобице: појачање антиоксиданса
Бобице су богате антиоксидансима који борба против оксидативног стреса и смањити замор мишића. Постоји толико много врста бобичастог воћа за конзумирање, као што су јагоде, малине и боровнице.
Слатки кромпир: ужитак сложених угљених хидрата
Већина спортисти једите слатки кромпир у циљу тражења дуготрајне издржљивости и енергије јер је богат сложеним угљеним хидратима, дијететским влакнима и витаминима.
Чиа семенке: здрава маст
Чиа семенке могу побољшати хидратацију, дају дуготрајну енергију телу и смањују упалу јер садрже велику количину хранљивих материја, укључујући здраве масти, протеине, влакна и антиоксиданте.
Закључак
У суштини, ако додајете ове горе поменуте намирнице које повећавају издржљивост у своју дневну уравнотежену исхрану, не само да ћете побољшати своје физичко здравље повећањем издржљивости и нивоа енергије, већ ћете побољшати и своје ментално здравље.
Хвала вам што сте прочитали овај чланак до краја. Прочитајте више таквих врста чланака на Овај сајт.
Објави: