Ако грожђе постане свакодневни део ваше исхране, то може позитивно утицати на ваше опште здравље!
Грожђе је једно од најповољнијих воћа широм света. Масе уживају у живим бојама и слатким укусима већ много векова. Прилично сам сигуран у чињеницу да можда знате за његов укусан укус, али нисте свесни предности хранљивих материја које нуди сваком појединцу који га конзумира.
Од црвених и зелених до црних сорти, грожђе нуди безброј здравствених предности које могу побољшати ваше опште благостање. Кроз овај чланак, ушао сам у замршености и увиде који су повезани са тиме како свакодневно једење грожђа може значајно побољшати ваше опште здравље и благостање. Хајде да дубоко заронимо у то без губљења драгоценог времена.
Нутритивна благодат грожђа
Чини се да је грожђе мало воће, али је читав пакет моћних хранљивих материја. Богат је извор бакра као и витамина К. Међутим, витамин К обезбеђује здраве кости и игра кључну улогу у згрушавању крви. С друге стране, бакар је неопходан минерал који помаже у обезбеђивању енергије.
Осим ова два минерала, садржи и друге витамине. Хајде да погледамо доле наведену листу да бисмо ово детаљно сазнали.
- Калорије: 104
- Угљени хидрати: 27 грама
- Протеини: 1 грам
- Масти: 0,2 грама
- Влакна: 1,4 грама
- Бакар: 21% дневне вредности (ДВ)
- Витамин К: 18% ДВ
- Тиамин (витамин Б1): 9% ДВ
- Рибофлавин (витамин Б2): 8% ДВ
- Витамин Б6: 8% ДВ
- Калијум: 6% ДВ
- Витамин Ц: 5% ДВ
- Манган: 5% ДВ
- Витамин Е: 2% ДВ
Здравствене предности конзумирања грожђа
Као што сам горе поменуо, они су богат извор богатог извора витамини, минерали, антиоксиданси и влакна. Требало би да их укључите у своју свакодневну исхрану. Ево које предности пружа грожђе, погледајте их.
- Добро је познат по својим својствима за здравље срца с обзиром на чињеницу да може снизити крвни притисак и смањити ниво холестерола на тај начин се може побољшати здравље вашег срца.
- Грожђе је препуно витамина Ц, тако да је оно најбоље да јача имунитет и одржава јак имуни систем нашег тела.
- Ако тражите храну која може да контролише вашу тежину, грожђе је боља опција с обзиром на чињеницу да је нискокалорична опција за ужину без масти.
- Може нас заштитити од ризика од болести зване рак јер је богат антиоксидансима.
- Имају висок садржај воде што их чини одличним избором за конзумирање било које хидратантне ужине.
- Они су повезани са побољшаном когнитивном функцијом и памћењем.
- Грожђе такође може смањити ризик од макуларне дегенерације и катаракте повезане са старењем.
Закључак
Лаконски, свакодневна конзумација грожђа задовољава ваше непце пружајући вам пријатно искуство и фантастичан начин да побољшате своје опште здравље. Грожђе нуди широк спектар здравствених користи од здравља срца и имунолошке подршке до побољшања варења и управљања тежином. Требало би да додате ово воће у вашу табелу уравнотежене исхране.
Цени се ваша посвећеност читању овог чланка до краја. Уроните у широк спектар оваквих типова чланака само на Овај сајт.
Објави: